EFEITOS DO ALONGAMENTO DINÂMICO E ESTÁTICO EM PRATICANTE DE TREINAMENTO RESISTIDO

Resumo

Este estudo teve como objetivo relatar os efeitos do alongamento dinâmico e estático em praticantes de treinamento resistido sendo atribuído a sua importância dentro do treinamento resistido. O alongamento é um exercício voltado para a flexibilidade do músculo e o estudo terá como objetivo geral os efeitos dos alongamentos estático e dinâmico sendo aplicado em uma aluna durante o treinamento resistido e terá como objetivo específico aplicar os testes de flexibilidade e força, e também comparar os resultados em relação aos alongamentos estáticos e dinâmicos. A aluna não advém de nenhuma patologia entre tanto relatou dores no joelho obteve melhoras significativas na força e flexibilidade. Relatou-se que o alongamento dinâmico deve-se realizar antes da atividade física, pois são responsáveis por promover mais força, flexibilidade muscular, resistência e o alongamento estático após a conclusão da atividade física porque se obtém a volta á calma e o relaxamento muscular. Em virtude dos fatos mencionados os
alongamentos dinâmicos e estáticos tem efeitos positivos no treinamento resistido melhorando a flexibilidade, mobilidade, e força.